La flacidez del vientre es la grasa acumulada en el abdomen y esto sucede por no hacer suficiente ejercicio y tomar demasiadas calorías. La grasa también se acumula en el abdomen por la edad y cuando el metabolismo se ralentiza. La mejor manera de reducir la grasa del vientre es consumir menos calorías y hacer ejercicio casi todos los días.
Empezar a caminar. Hacer 1 a 3 kilómetros por hora durante 50 minutos, tres veces por semana o caminar 5 a 6 kilómetros por hora durante 30 minutos, tres veces a la semana. Estudios realizados por investigadores de la universidad de Carolina del Norte descubrieron en las mujeres obesas con grasa abdominal un descensó del 18% del tamaño de las células de grasa abdominal, después de quemar 400 calorías al día caminando durante 20 semanas.
Tonifica los músculos abdominales. No se puede quemar la flacidez del vientre, pero si se pueden tonificar los músculos y reducir la grasa abdominal. Túmbate en el suelo boca arriba y toma una respiración profunda, suelta el aire hacia fuera y mete la barriga hacia dentro. Deberá sentir la resistencia en la cintura. Mantenga la posición durante 10 segundos. Haga 10 repeticiones al día. Una vez que hayas dominado el ejercicio, puedes hacerlo de pie.
Hacer movimientos pélvicos. Estira la espalda en el suelo y flexiona las rodillas. Mientras aprietas los músculos abdominales, presiona la espalda hacia el suelo, levantando la pelvis ligeramente hacia arriba. Mantengase durante 10 segundos y repite 10 a 20 veces.
Cambia tu dieta. Elimina las grasas trans. Sustituye las grasas saturadas por grasas poliinsaturadas. Consumir carbohidratos complejos como frutas y verduras en lugar de los carbohidratos simples como la pasta, arroz y pan.
Comer las calorías adecuadas para su sexo y nivel de actividad. Si tienes un estilo de vida sedentario, sólo debes de comer de 1,600 a 2,000 calorías al día si eres mujer y de 2,00 a 2,400 calorías al día si eres un hombre. Las mujeres medianamente activas necesitan 1,800 a 2,200 calorías al día y los hombres necesitan 2,200 a 2,800 calorías al día.
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