miércoles, 1 de febrero de 2012

Desarrollo muscular y pérdida de grasa



Típicamente cuando uno espera tener abdominales, suele desearlo con sentido de urgencia. Pero ¿cuánto vas a tardar?, ¿unas semanas?, ¿unos pocos meses?, ¿algo más? Si tuviéramos una respuesta universal tú serias el primero en saberlo. Pero depende de muchos factores, uno de los cuales es el punto de partida (si ya se te ven los abdominales de arriba puedes estar a menos de un mes).

Estrategías claves para perder grasa




Aquí están las estrategias de dieta que puedes implementar para promover la reducción de grasa corporal y la formación de un cuerpo esbelto:


martes, 31 de enero de 2012

EDD 310112




La distancia entre el poder y el querer. Se acorta con el entrenamiento.


15 minutos warmup.


Trabajo de abdominales.
5 rondas max. Rins Dips (Fondos Anillas)
3x3x3x3x3 Deadlift (Peso muerto)



5 rondas y anotar resultados.


Tecnica OHS (Sentadillas de potencia)

lunes, 30 de enero de 2012

Paleo Recetas: Pulpo a las quince delicias.



Hoy vamos a preparar un pulpo a la vinagreta al que le añadiremos tantas cosas que nos quedará un plato muy completo y sabroso.

EDD 300112 Se acabo el acondicionamiento.... Ahora nos toca entrenar duro.

"La mayor gloria no está en no haber caído nunca, reside en levantarnos cada vez que caemos".
Oliver Goldsmith

15 minutos Warmup (calentamiento)

20 air squad
15 deadlift
20 SDHP
20 swings dumbell KB
15 thrusters
20 jumping pull up
200 jump rope

4 rondas y sin escusas...