Hoy es viernes y queremos comenzar ya el fin de semana pero, antes debemos terminar la semana con nuestro entrenamiento.
El entrenamiento de hoy no deberia llevarnos mas de 40 minutos, relizaremos solo un ejercio de cada grupo muscular, una serie de calentamiento y otra con el sistema HIT.
Todos los ejercicios a 1x12 o 1xMax.
Cadencia, 3-1-4-2
1- Sentadillas, hasta el fonfo.
2- Elevacion de gemelos.
3- Buenos dias.
4- Abdominales.
5- Remo invertido o dominadas.
6- Encogimientos.
7- Press banca.
8- Elevaciones laterales.
9- Curl biceps.
10- Fondos agarre cerrado.
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