Entrenamiento de la semana. " de camino a los Malditos 50"

-LUNES-

Por tiempo:

10 saltos al cajón de 60cm/50cm

10 dominadas con salto (en cada una)

10 balanceos con pesa rusa (32k/24k/12k)

10 pasos de tijera (25 con cada pierna)

10 rodillas a codos

10 press con impulso con barra de 20k

10 extensiones lumbares

10 lanzamientos balon con sentadilla. (Wall Balls)

10 Burpeer con salto.

10 dobles de comba / 50 saltos normales normales

-MIÉRCOLES-

Por tiempo:

25 saltos al cajón de 60cm/50cm

25 dominadas con salto (en cada una)

25 balanceos con pesa rusa (32k/24k/12k)

25 pasos de tijera (25 con cada pierna)

25 rodillas a codos

25 press con impulso con barra de 20k

25 extensiones lumbares

25 lanzamientos balon con sentadilla. (Wall Balls)

25 Burpeer con salto.

25 dobles de comba /  100 saltos normales normales

-VIERNES EL RETO-

Por tiempo:

50 saltos al cajón de 60cm/50cm

50 dominadas con salto (en cada una)

50 balanceos con pesa rusa (32k/24k/12k)

50 pasos de tijera (25 con cada pierna)

50 rodillas a codos

50 press con impulso con barra de 20k

50 extensiones lumbares

50 lanzamientos balon con sentadilla. (Wall Balls)

50 Burpeer con salto.

50 dobles de comba / 150 saltos normales normales