Calentamiento general.
Tecnica de arrancada.
ESCALERA DE DOLOR. (POR TIEMPO)
5 Burpeers
10 Fondos en suelo o invertidos
15 Dominadas con salto
20 Peso muerto
25 Saltos a cajon
30 Arrancadas con envion
35 Tijeras lastradas
40 Sentadillas
45 Saltos de comba dobles
400 mtrs de carrera
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