Hoy es viernes y queremos comenzar ya el fin de semana pero, antes debemos terminar la semana con nuestro entrenamiento.
El entrenamiento de hoy no deberia llevarnos mas de 40 minutos, relizaremos solo un ejercio de cada grupo muscular, una serie de calentamiento y otra con el sistema HIT.
Todos los ejercicios a 1x12 o 1xMax.
Cadencia, 3-1-4-2
1- Sentadillas, hasta el fonfo.
2- Elevacion de gemelos.
3- Buenos dias.
4- Abdominales.
5- Remo invertido o dominadas.
6- Encogimientos.
7- Press banca.
8- Elevaciones laterales.
9- Curl biceps.
10- Fondos agarre cerrado.
Esta semana sacaremos la primera tirada de nuestra linea deportiva, poco a poco vamos creciendo y como era de esperar necesitabamos equiparnos, sudaderas, camisetas, pantalones y bermudas para body combat y mas adelante, completaremos nuestra equipacion con accesrios basicos, guantillas, guantes boxeo, combas, etc...
Si estais interesados en alguna prenda mandame un email a newbodyonline@hotmail.com o whatsapp al 640182025.
1-Entrevista inicial donde se tomaran notas de todas las necesidades del cliente, horarios de trabajo, horas en las que puede comer,peso, altura , edad, todos los detalles cuentan.
2-Elaboracion y entrega de entrenamiento y dieta entre 24 y 48 horas ya que esto no es un cortar y pegar.
3-Atencion permanente las 24 horas por watshap, llamada telefonica, facebook o email, para despegar cualquier duda que pueda surguir.
4-Revisiones cada 15 dias en persona o mediante email, para conversar con el cliente, ver como lleva la dieta, el entrenamiento y valorar la evolucion, acoplar la dieta a las comodidades del cliente y despegar todo tipo de dudas.
5- no hay problema si eres de castellon, de valencia, de Barcelona o Madrid, no importa la ciudad mucha gente es la que ya esta con mis métodos y mi asesoramiento y son de fuera, sin problema y via email, Facebook, llamadas, watshap… es muy sencillo y muy comodo.
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PumpBlood 3.0, de EmPro-Nutrition es uno de nuestros suplementos más preciados. Su combinación de componentes logramos tener el suplemento indispensable para nuestros entrenamientos más intensos.
La sinergia entre los aminoácidos ramificados, l-glutamina y l-taurina, unidos a la combinación perfecta con la l-arginina y l-alanina hace que nuestra sangre en el entrenamiento este altamente enriquecida con los mejores Pilates de la reconstrucción muscular.
A esta formula se la ha añadido energía a través de la cafeína y la inopina. Pero no conforme con el resultado le damos el toque preciso para que la super formula sea un top en formulas de pre y post entrenamiento. El Tribulus al 90% saponinas, que ayudará a que tu testosterona aumente significativamente en el momento más oportuno del entrenamiento.
Como se anunciaba en su encabezamiento, toda una fórmula exclusiva.
¿QUÉ HACE EXACTAMENTE CADA COMPONENTE DEL PUMP BLOOD??
ARGININA: RETRASA LA FATIGA MUSCULAR CONSIGUIENDO que realicemos mas repeticiones, precusor de oxido nitrico nitrico TRIBULUS 90%: Aumenta nuestra testosterona y libido
GLUTAMINA: Aumenta la masa muscular y mejorar La eficiencia en los procesos de recuperación
INOSINA: Incrementa la producción de ATP,fuente energética. Aumento de la fuerza y la resistencia y disminución acido láctico (menos agujetas)
ALANINA: Estimula a los anticuerpos y aumenta nuestro Glucógeno pudiendo afrontar un entreno masintenso.
PROTEINAS: 50 gramos por servicio.
CAFEINA: Estimulante y quemador de grasas.
AMINOACIDOS (BCASS): AMINOGRAMA 6.3.3 nuestros pilares básicos de la reconstrucción muscular Taurina: Neurotransmisor, mejora de la absorción de los nutrientes dentro de las células.
Incrementad el nivel de óxido nítrico antes de la sesión de entrenamiento para obtener una congestión masiva y una condición muscular dura como la roca.
Alcanzar una congestión masiva en el gimnasioes un logro para todo culturista, no solamente porque os hace parecer impresionantes ante el espejo de la pared, sino porque también es beneficioso para el crecimiento muscular, para la fuerza y para la resistencia. El óxido nítrico (NO por sus siglas en inglés) relaja los pequeños músculos que forman las paredes de los vasos sanguíneos y como resultado éstos vasos se ensanchan, mejorando por consiguiente el flujo sanguíneo al tejido muscular y a otros tejidos también por supuesto. Un aumento de la circulación significa que más oxígeno, más nutrientes y más fluidos llegan a las células musculares, creando así un entorno positivo para el crecimiento. Este batido preentrenamiento os proporcionará el incremento de óxido nítrico que necesitáis para disfrutar de esa elusiva congestión.
Un buen desayuno para incorporar a la dieta del gimnasio y comenzar el dia con energias.
Ingredientes
30 gr de pancakes ovofull (13.50€)
100 ml de leche desnatada o agua.
1 platano
Preparación
Echas todos los ingredientes en un recipiente y lo bates muy bien.
Ponemos una sartén antiadherente a fuego medio, con un trapo o brocha empapado en aceite se humedece la sartén, cuando este caliente, se echa una porción de la mezcla, pasados unos 5 segundos levantas la sartén del fuego y extiendes la mezcla dándole vueltas a la sartén, una vez extendida la pones de nuevo en el fuego y cuando este cuajada, le das la vuelta a la tortita para hacerla por el otro lado.
Puedes poner una fina capa de mermelada sin azucar añadidos.
¿Estamos seguros que la soja que estamos tomando a la que se atribuyen comercialmente tantas bondades no procede de cultivos transgénicos que pueden tener nocivos efectos sobre la salud?
El siguiente estudio pone de manifiesto que la aberración alimentaria que llega hasta nuestras mesas puede tener muy graves consecuencias para la fertilidad.
En primer lugar, te diremos el ejercicio que no tienes que hacer: las aberturas laterales en la máquina pec-deck. Solo hacen trabajar una parte del pecho, y al hacerlas aumenta el riesgo de sufrir lesiones.
