El Óxido Nitrico

Una molécula casi desconocida hasta finales de los años 80 se ha convertido en uno de los suplementos deportivos de moda. El óxido nítrico, oxido de nitrógeno (II) o monóxido de nitrógeno, de formula química NO, ha demostrado ser un potente vasodilatador, recuperador muscular y anticatabólico que puede favorecer de manera importante el rendimiento en el ejercicio.

Algunos alimentos indespensables en la dieta del deportista.

La alimentación es algo que todos los que queremos cuidar nuestro cuerpo y practicamos deporte tenemos en cuenta. Siempre solemos recomendar algunos alimentos y fórmulas para conseguir la energía que necesitamos a la hora de hacer ejercicio sin incurrir en excesos o dosis extra de grasas y calorías. Pero a todos nos facilitaría mucho las cosas tener un abc de los alimentos más recomendados en toda dieta deportiva. Por este motivo queremos destacar algunos alimentos fundamentales en la dieta de todo deportista.

Principios para aumentar de peso.

 

Todos sabemos que cuando vamos al gimnasio ya estamos orientados y esto lo venimos repitiendo en varios artículos sobre el entrenamiento y dieta, ahora ponemos a consideración un resumen sobre cuatro principios "infalibles" para las personas que están tratando de aumentar su masa muscular y ganar algo de peso y nos adelantamos a decir que estos no son principios de una ciencia “espacial” mas bien ... son cuestiones básicas que se debería hacer si desea ganar masa, sin embargo, sigue habiendo muchas personas que realizan solo uno o dos de ellos y luego se preguntan por qué no pueden aumentar su masa...la idea entonces es combinarlo para conseguir óptimos resultados.

 

Entrenar pesado hasta el fallo muscular.

La Carnitina.

La carnitina, más comúnmente escrito como L-carnitina o acetil L-carnitina, es un nutriente derivado de los aminoácidos. El cuerpo puede crear su propia carnitina, y también se puede obtener a partir de las fuentes de alimentos. La carnitina se encuentra principalmente en la carne, aunque también se encuentra en algunos productos lácteos como la leche. 

Las excusas más frecuentes al momento de adelgazar.

Las cifras de personas obesas en el mundo crece cada día, y si bien cada vez hay más interesados en cuidar su salud, también existe un gran número de individuos que saben que deben perder peso y grasa corporal pero que siempre encuentran un motivo para no ponerse en acción. Hoy te mostramos las excusas más frecuentes al momento de adelgazar y cómo invalidarlas.

Recuperas bien después de entrenar.

Si quieres comprobar tu capacidad de recuperación hay una prueba bastante simple. Después de hacer uno de tus entrenamientos o series y acabar sobre las 165-170 pulsaciones por minuto, cuenta un minuto y vuelve a mirar las pulsaciones, si éstas han bajado más de 25-30 pulsaciones quiere decir que tu corazón va por el buen camino y tienes buena capacidad para recuperar.

10 Consejos para corredoras novatas.

Ahora es buen momento para apuntarte a una carrera popular, por toda nuestra geografía hay carreras por las fiestas de los pueblos con distancias de 5 o 10 km. donde no importa la velocidad ni tu experiencia y te puedes estrenar sin presión y disfrutando de la experiencia con estos consejos para novatas corredoras:

Entrenamiento de piernas baja hasta el fondo.

Cuando hablamos de culturismo, los pectorales y brazos grandes son comunes. Si acudís a una competición culturista amateur seréis capaces de encontrar a un buen puñado de competidores con torsos bien desarrollados. Sin embargo, también tendréis la ocasión de observar un buen montón de culturistas cuyas piernas dejan mucho que desear.

Ruta de las fortalezas 2011

De nuevo se repite la historia, para los amantes del deporte y los retos de verdad, en Cartagena el dia 02/04/2011 se celebra la segunda edición de la ya famosa Ruta de las Fortalezas, un paseo de 51KM rompe piernas a realizar en un maximo de 12h. Te animas...
Web oficial. Ruta de las fortalezas 
Ruta 2011 por wikiloc. 

Que hacer con la flacidez del abdomen?

La flacidez del vientre es la grasa acumulada en el abdomen y esto sucede por no hacer suficiente ejercicio y tomar demasiadas calorías. La grasa también se acumula en el abdomen por la edad y cuando el metabolismo se ralentiza. La mejor manera de reducir la grasa del vientre es consumir menos calorías y hacer ejercicio casi todos los días.