En general, el entrenamiento físico hace hincapié en generar un físico que sea atractivo para los demás. Todos sabemos que no hay una aplicación funcional de la extensión de piernas, la flexión de bíceps y la elevación lateral; y no hay un homólogo natural para estos comportamientos tampoco. Los programas de entrenamiento tradicionales pierden este punto: sobrevivir es sexy y, desde el punto de vista de la naturaleza, sobrevivir requiere funcionalidad.
La sentadilla no sólo no es perjudicial para sus rodillas, sino que constituye una valiosa herramienta rehabilitadora...
Las sentadillas son esenciales para su bienestar. Las sentadillas mejoran en gran medida su estado físico, y al mismo tiempo mantienen su cadera, su espalda y sus rodillas sanas y en buen funcionamiento hasta la edad madura.
-22 x 2 Pood Kettlebell Swing "balanceos con mancuerna a dos manos"
-22 x Box Jump "saltos a cajon 40 cm"
-Run 400 meters "correr 400 metros"
-22 x Burpees "ejercicio de resistencia y fuerza explosiva"
-22 x Wallball Shots "lanzamiento balon medicinal con sentadilla" "CrossFit - "Whitten" Hero WOD Demo with Mikko Salo and Graham Holmberg" en YouTube
Cuando el dolor es insoportable, nos destruye; cuando no nos destruye, es que es soportable.
Como ya sabéis llegan las Navidades y esta vez vamos a intentar comenzarlas con unos kilos de menos para
no seguir acumulado grasas y se nos haga todavía mas complicada la cuesta de Enero. Os propongo un reto para el mes de Noviembre, eliminar 5 kg en un mes, comiendo sano y haciendo un poco de deporte.
Comenzaremos el Lunes 14 de Noviembre, os iré posteando la dieta y el entrenamiento semanalmente
solo tendréis que imprimir el post y pegarlo en la nevera de este modo siempre lo tendréis presente. Terminaremos el reto el 11 de Diciembre, semanalmente podreis postear vuestros resultados y dudas tanto en Facebook como en el Blog.
